وصفة الشوفان بالموز والعسل مش بس مناسبة للدايت، دي كمان وجبة مغذية وصحية جدًا، وممكن تكون من روتينك اليومي لفقدان الوزن. لو نفسك تخس من غير ملل، جرب الوصفة دي

🥣 فطار دايت صحي ومشبع: طريقة عمل الشوفان بالموز والعسل لخسارة الوزن بدون حرمان

هل بتدور على فطار دايت سهل وسريع وفي نفس الوقت مشبع ولذيذ؟ لو زهقت من البيض أو الجبنة القريش وعاوز تغيير بسيط، يبقى وصفة النهارده ليك! جرب الشوفان بالموز والعسل، وصفة فطار مناسبة للرجيم بأنواعه، ومليانة فوائد وبتساعد على حرق الدهون من غير ما تحس إنك محروم.

📑 جدول المحتويات

• المكونات
• طريقة التحضير
• فوائد الوصفة
• نصائح للنجاح
• الخلاصة

✅ المكونات المطلوبة (تكفي فرد واحد):

• 4 ملاعق كبيرة من الشوفان (يفضل الكامل أو العضوي)
• 1 كوب من اللبن خالي الدسم (أو لبن لوز/جوز هند لو بتعمل دايت نباتي)
• 1 موزة ناضجة متوسطة الحجم
• ½ ملعقة صغيرة قرفة
• 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو الكتان (اختياري)

🔥 طريقة التحضير:

1. في حلة صغيرة، حط اللبن مع الشوفان على نار هادية.
2. قلّب الخليط لحد ما يغلي، وقلل النار وسيبه 5-7 دقايق.
3. بعد ما تشيل الحلة من على النار، ضيف الموز المهروس والعسل والقرفة، وقلّب كويس.
4. للتزيين: شرايح موز + قرفة + مكسرات غير مملحة (اختياري).

💡 فوائد فطار الشوفان بالموز والعسل:

• يساعد على الشبع لفترة طويلة بفضل الألياف.
• يقلل الرغبة في السكريات باستخدام عسل طبيعي.
• يعطي طاقة بدون دهون ضارة، مثالي للرياضيين.
• يناسب الأنظمة المختلفة زي لو كارب، النباتي، أو مقاومة الإنسولين.

📌 نصائح مهمة:

• استخدم شوفان غير محلى.
• متزودش العسل عن ملعقة واحدة.
• ينفع معاه شاي أخضر صباحًا لحرق أفضل.

📝 الخلاصة:

وصفة الشوفان بالموز والعسل مش بس مناسبة للدايت، دي كمان وجبة مغذية وصحية جدًا، وممكن تكون جزء ثابت من روتينك اليومي لو عايز تخس من غير ملل. جرب الوصفة وشاركنا رأيك!