وصفة فطار شهيّة وخفيفة: شوفان بالموز والعسل

⭐ مقدمة المقال

لو بتدور على فطار خفيف ومفيد وفي نفس الوقت يشبعك ويدّي طاقة طول اليوم، فـ وصفة الشوفان بالموز والعسل من أفضل الوجبات اللي ممكن تبدأ بيها صباحك. مناسبة للدايت، للطلبة، ولأي حد عايز يحافظ على صحته من غير ما يقضي وقت طويل في المطبخ.

الوصفة جاهزة في أقل من 5 دقايق، وسهلة جدًا ومغذية للأطفال والكبار.

---

🥣 المكونات

½ كوب شوفان

1 كوب حليب (ساخن أو بارد حسب رغبتك)

ثمرة موز مقطعة شرائح

ملعقة صغيرة عسل نحل

رشة قرفة (اختياري)

ملعقة صغيرة مكسرات أو جوز هند (اختياري)

---

🍳 طريقة التحضير

1. في بولة التقديم، ضيف الشوفان.

2. اسكب عليه الحليب الساخن (أو البارد لو بتحبه كده).

3. قلّب الخليط لحد ما الشوفان يبدأ يتماسك.

4. أضف شرائح الموز فوق الوصفة.

5. رش العسل على الوجه.

6. لمسة إضافية: أضف رشة قرفة أو مكسرات للنكهة والقيمة الغذائية.

---

💛 الفوائد الغذائية

✔ غني بالألياف → بيشبع لفترة طويلة

✔ بيدّي طاقة سريعة وصحية

✔ مفيد للهضم وللدايت

✔ مناسب للطلبة والذاكرة

✔ وجبة متوازنة فيها كربوهيدرات + بروتين + فيتامينات

---

🔄 اقتراحات للتقديم

ممكن تبديله بالتفاح بدل الموز

يمكنك إضافة زبادي بدل الحليب

يمكن عمله بارد في الصيف أو ساخن في الشتاء

لو دايت: استخدم عسل دايت أو بدون عسل

---

📝 خلاصة المقال

وصفة الشوفان بالموز والعسل تعتبر من أسهل وأخف وصفات الفطار، ومناسبة لكل الأعمار. هتشبعك من غير ما تبوّظ نظامك الغذائي، وطعمها لذيذ ومغذي.

---